Chiroyli qomatga doimiy ega bo’lish – har bir qizning orzusi. Ammo hamma vaqt ham qomatimiz biz hohlaganday o’z joyida turavermaydi: gohida to’lishib ketamiz, gohi esa buning aksi .
Xo’sh, qomatni bir maromda bir xil asrab turishning siri qanday? Nimalarga rioya qilsak, qomatimizda o’zgarishlar ro’y bermaydi? Bugun shu hususida sizlarga 13 sirni ochamiz. Qomatni go’zal asrash qiyin emas, faqat quyidagi qoidalarga rioya qilsangiz bo’ldi.
13 sir:
Erta tongda bir stakan qaynagan suv iching
Albatta nonushta qiling
Oz-ozdan har 2-3 soatda ovqatlanib turing.
Kechgi 6dan keyin ovqatlaning, faqat uyqudan 3-4 soat oldin bo’lsin.
Kartoshkadan tashqari har qanday sabzavotni eyishingiz mumkin.
Har qanday mevani eyishingiz mumkin, faqat banan va uzumni eyishni kamaytiring.
Har qanday bo’tqani eyishingiz mumkin, faqat manniy va oq guruchli bo’tqadan tashqari.
Sut mahsulotlari esa yog’liligi 1% dan oshmasin.
Oqsil ko’proq eng: tuxum, go’sht, tovuq go’shti, baliq, pishloq va dengiz mahsulotlari.
Mayonez va ketchup EMANG.
Qovuriligan, yog’li va achchiq narsalar EMANG.
Gazli va shirin suvlar IChMANG.
Kunlik badantarbiya mashqlarini kamida 20-30 daqiqa bajarib turing.
скачатьdle 11.1смотретьфильмыбесплатно
| 
